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夏季如何瘦腿最快 击退烦人大象腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏季一到,爱美MM是展现性感美腿的最佳季节。但是,大腿上缠着那一层又一层恼人赘肉,让人烦恼不已。夏季如何瘦腿最快呢?下面微微健康网为大家推荐一套超有效的瘦腿操,帮助你轻松击退烦人大象腿!

  夏季一到,爱美MM是展现性感美腿的最佳季节。但是,大腿上缠着那一层又一层恼人赘肉,让人烦恼不已。夏季如何瘦腿最快呢?下面微微健康网为大家推荐一套超有效的瘦腿操,帮助你轻松击退烦人大象腿!

 

夏季如何瘦腿最快 击退烦人大象腿

 

  夏季瘦腿动作一:紧实臀部和大腿

 

  step1 双手垂下,自然站直在地面上。

 

  step2 双手伸前,双脚保持站立。

 

  step3 下半身向下蹲,重心落于脚跟,膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2。

 

  小编tips:进行这组动作时,保持腰部挺直,不但可翘臀和瘦大腿,也能修饰手臂赘肉,瘦手臂。每组进行20次。

 

  夏季瘦腿动作二:强化小腿肌肉

 

  step1 右手扶着椅背,左手向外伸直,双脚平放在地面上。

 

  step2 维持双手动作,交叉脚站立再微微向上升起,重心置于脚尖,保持动作5秒。

 

  小编tips:此动作看紧实小腿线条,并拉紧大腿肌肉,瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。

 

  夏季瘦腿动作三:结实大腿肌肉

 

  step1 双手下垂,双脚平放在地面。

 

  step2 双手叉腰,右脚微微向外提起,左脚保持不动。

 

  step3 再将右脚尽量向外提起,双手及左脚动作维持不变。

 

  step4 站在椅子旁,双脚站直,微微分开,右手轻扶椅背。

 

  step5右手轻扶椅背,腰背尽量向后倾,直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

 

  小编tips:进行此动作时,腰背保持挺直,左右脚交替进行20次,可以达到很好的瘦腿目的。将腰背向后倾时,尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。

 

  微微健康网瘦腿小贴士:夏季瘦腿,除了坚持每周练习3-4次上述介绍的简单瘦腿操之外,平日里多吃些新鲜的瘦腿水果,也可以帮你塑造纤长美腿哦。

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