瘦身关键
1.首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。
2.在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如 牛奶 、稀饭后，再慢慢复食。
3.断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。
4.在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。
专家点评
据美国研究学家考证，在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人，与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了一组测试，测试结果表明，长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤，几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。
从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。
但也有营养师表示：近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有反弹的可能。
微微减肥小贴士：酸奶断食减肥法能够畅通肠道，帮助清除体内垃圾，有排毒减肥功效，所以MM们瘦身不妨试试这个超有效的减肥方法，坚持下来，你也是个瘦妹子。更多相关饮食减肥内容，推荐阅读：3日水果排毒减肥餐 健康很享瘦!
