早餐吃什么减肥 3款早餐千万别吃

【催肥早餐来源　小心催肥地雷】

1.传统早餐店：

传统早餐店地雷早餐食物：水煎包、煎饺、烧饼油条、饭团。

上述餐点，确实份量都很充足，吃了很容易有饱足感。但是这些食物都是属于多淀粉、多油脂的食物，缺乏蔬果类的营养。长期下来，不但容易造成肥胖，还容易在短时间让食用者血糖快速上升，导致昏昏欲睡的情况发生。

水煎包属于多油脂、多淀粉食物，缺乏蔬果营养，长期摄取容易导致发胖。

建议民众到传统早餐店时，可以选择馒头夹蛋、清浆等餐点，再搭配1颗柑橘，或是苹果补充纤维质。不但能够达到饱足的效果，补充到每餐该摄取的营养素，也不易吃下过多的油脂、淀粉。