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早餐吃什么减肥 3款早餐千万别吃

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:大家都知道,早餐吃得好,一整天下来都比较有精神。可如果早餐的摄入量太大,会对身体造成负担,特别是对于已经制定好详细减肥计划的MM来说。且一不注意,就可能吃到了催肥的早餐噢!小编告诉你3款催肥早餐来源,并告诉你早餐吃什么减肥。

早餐吃什么减肥 3款早餐千万别吃

 

大家都知道,早餐吃得好,一整天下来都比较有精神。可如果早餐的摄入量太大,会对身体造成负担,特别是对于已经制定好详细减肥计划的MM来说。且一不注意,就可能吃到了催肥的早餐噢!小编告诉你3款催肥早餐来源,并告诉你早餐吃什么减肥。

 

「早餐是人一天热量的重要来源,但是,别误以为怎么吃都不会胖」,大家常听到一句话:「早餐要吃得饱、吃得好」的口号,就认为早餐就是要吃饱,才有体力维持一天的活动。但是要小心的是,如果长期食用含有高油脂、多淀粉的「催肥早餐」,小心仍然容易导致肥胖。

 

早餐是人体一天热量的重要来源,但也不宜过量,应遵守均衡饮食的原则。

 

早餐到底有多重要?根据哈佛大学公共卫生学院刊于美国心脏学会的「循环」期刊(Circulation)中的报告指出,早餐吃得饱,就能补足刚起床血糖过低的情况,帮助活络血液循环、提神醒脑,并稳定体内血糖值。如果不吃早餐,就会导致精神萎靡,提不起劲的情况发生。

 

营养师表示,虽然坊间都提到不吃早餐可能会造成低血糖,引发头晕、晕眩的情形发生、没有精神的情况。但相对的,吃下过多让身体血糖快速上升的食物,反而会导致民众昏昏欲睡的状况。因此,民众在早餐的选择上应多加注意,要吃得饱,也要吃得好,更重要的是避免吃下「催肥早餐」。

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