吃完一包薯片=跑步2小时
不知不觉吃完了一包薯片，不够饱，接着吃?先停下来，去跑两个小时吧!研究表明，吃下一包薯片的热量需要跑步两个小时才能消耗掉。大多数人都知道薯片不是健康食品，可事实上，大家还是止不住口。其实单单就土豆来说，是很健康的减肥食物，但经过油炸后，热量就会暴涨，所以你要是真喜欢土豆，就换一种烹调方式吧!如果你没能耐跑2个小时，还是自觉放下手中的薯片吧。
解决方案：
远离薯片，这类油炸类、膨胀类零食都是阻拦减肥计划的幕后黑手，所以，请戒掉他们吧!你完全可以选择杏仁、核桃、葡萄干等健康食物。
芒果——“高热量水果之王” 1个=6勺糖
芒果汁多口味甜，口感顺滑，吃进肚子也没有饱腹的感觉，让许多姐妹爱不释手，禁不住多吃。除此之外，“热带水果之王”的热量也是非常“领先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡!而且主要成分还都是果糖、蔗糖等。所以专家建议，吃芒果时一定要注意控制分量，不能让自己抵抗不住诱惑，一个接着一个的吃。
解决方案：
依含糖量来看，芒果、香蕉、荔枝等水果属于中等含糖量水果，而葡萄、橙子、青梅、柠檬等水果就属于低糖型水果，所以你完全可以用这些低糖型水果替换掉芒果，你也可以选择只用半颗芒果，搭配其他水果一起吃，这样就能防止发胖。
