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吃什么减肥 4种食物让你越吃越瘦

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:吃什么减肥最快最有效?节后很多人都胖了起来,清淡、富含膳食纤维的食物是清肠减肥的最佳选择,这里,减肥食谱小编就为大家推荐4种天然的减肥食物,让你越吃越瘦。

吃什么减肥 4种食物让你越吃越瘦

 

3.香蕉

 

香蕉含有的糖份确实高于其他水果,而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质,能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。但是要注意的是,香蕉含有较多的碳水化合物。如果安排了一天的饮食计划里有香蕉,应该要扣除一部分的主食。

 

4、红薯

 

红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

 

据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

 

当然,红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯,要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食,也是很好的做法。

 

以上这4种食物有超强的饱腹感,能帮助有效控制食欲,节后想要快速减肥的MM,不妨多吃!更多精彩内容推荐:5款有效的减肥瘦身食品

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