但凡是靠饮食减肥,就需要一定的成本,身为“月光族”又想减肥的你是不是望而却步,或干脆用节食减肥法,这样减肥既容易反弹还会伤害身体。下面减肥小编就教大家低成本的豆芽瘦身法,看看下面几个食谱,让你吃出好身材!
我们首先来说说豆芽的营养价值,不要小看那么小小一根豆芽,其含有大量的食物纤维,多吃有助于润肠通道、消除宿便。而且其所含的丰富的不溶性食物纤维,还可以防止糖分变成内脏脂肪储存在体内。此外,豆芽中还含丰富的维他命B2,可以帮助燃烧脂肪。
在营养方面满分的豆芽,在保持腹饱感方面也做得相当不错,在细细品嚼豆芽餐的同时产生的持久饱腹感,可以防止吃过量的情况出现。把豆芽料理列为每天的菜式之一,不仅可以减少做菜的成本,还能抑制非正餐时间的零食欲望,一举两得。
豆芽的减肥原理:营养价值极高的豆芽,所含的热量却很低,每100g的豆芽只含约16kcal的热量。如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话,每餐所摄取的热量就会相应减少,久而久之,就可以在自己身上看到豆芽的“减热量效果”哦。
而且利用豆芽所做出的减肥食谱也相对较简单,可以缩短不少做饭的时间,特别适合平时很忙碌的上班族。下面就教大家做几道省钱又减肥的豆芽食谱。