纵跳测试
背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。
完全不健康：小于40.6厘米
平均水平：40.6～45.7厘米
健康：48.3厘米～61厘米
很健康：大于61厘米
引体向上测试
大部分的锻炼集中在身体前部的肌肉群，后背的力量同样不容忽视。握住单杠，双手距离与肩同宽，手掌朝向自己。用力使下巴越过横梁，然后身体回到初始位置。
完全不健康：无法完成
平均水平：4次
健康：8次
很健康：多于9次
俯卧撑测试
腿伸直，双手放于肩膀下，支撑起身体，然后使身体下沉，直到胸部接触到地面。然后把身体推回到初始位置，胳膊要完全伸展开。
完全不健康：少于20次
平均水平：20～34次
健康：35～49次
很健康：多于49次
由于来自各方面的压力，许多上班族每天都拼命加班熬夜应酬，鲜少有时间锻炼身体。健康数值也跟着大幅度下降，想知道你目前的健康水平吗？不妨试试以上这几个测试小动作吧。相关文章推荐：亚健康测试题 教你辨别身体状况
