易哲健康资讯
当前位置:首页 > 女性 > 亚健康 > 自我识别亚健康几个高招来帮你

自我识别亚健康几个高招来帮你

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:随着社会竞争越来越激烈,越来越多的人开始出现亚健康状态。都市白领现在是亚健康的高发人群,尤其其中的女性白领占多数。如果他们长期处于紧张的环境压力中,就容易进入亚健康状态,因此科学地自我调适和自我保护就显得很重要了。

自我识别亚健康几个高招来帮你

 

随着社会竞争越来越激烈,越来越多的人开始出现亚健康状态。都市白领现在是亚健康的高发人群,尤其其中的女性白领占多数。如果他们长期处于紧张的环境压力中,就容易进入亚健康状态,因此科学地自我调适和自我保护就显得很重要了。

 

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

 

而预防、消除脑力疲劳,从亚健康状态中走出来的办法很多,首要的一条是学会识别疲劳。

 

1、照镜子识别亚健康

 

识别疲劳的最简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板,所以,观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言,经过一个晚上休息,疲劳应该消除,精神充沛,面色红润,而且有光泽,说明健康状况良好。如果有面色晦暗,或者萎黄,口唇发紫,眼圈发黑等情况时,提示疲劳没有消除,亚健康已经发生,甚至是过劳或疾病已经来到。这时应尽快设法进行自我调节,适当减轻工作量,能缓办的事尽量缓办,适当增加休息时间和营养。

 

接着观察一下头发,头发乌黑有光泽,说明健康状况良好,头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营养欠佳,或者有病。如果是头发奉送枯黄的话,就要注意了。

 

2、看舌苔识别亚健康

 

观察面色后,再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口,然后自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起舌颜色改变,但又要充分暴露舌体。先看舌苔,依次从舌尖、舌中及舌根两旁,再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说,正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面,中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红,不浅不深(多看了慢慢体会,就掌握了)。如果舌质颜色发生改变,太红或太淡时提示有病,应及时请医生诊治。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到:
每日推荐

长期玩手机四宗罪 你知道

“注意啦!长时间玩手机是会变丑哦!”近日,这样一条微博,引发了不少手机低头族......[详细内容]