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专家教你如何通过饮食改善亚健康症状

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:亚健康是多见的一种现象,主要出现在年轻在20~45岁这一阶段的白领人士。这一年龄段的亚健康人群相当普遍,在城市人口中约占到70%。近些年来,一些青少年由于课业负担过重;也有加入亚健康人群的趋势。专家介绍,一下这几种亚健康人群可通过饮食缓解。

疲劳吃含钙食物 食疗缓解亚健康

 

亚健康是多见的一种现象,主要出现在年轻在20~45岁这一阶段的白领人士。这一年龄段的亚健康人群相当普遍,在城市人口中约占到70%。近些年来,一些青少年由于课业负担过重;也有加入亚健康人群的趋势。专家介绍,一下这几种亚健康人群可通过饮食缓解。

 

这几种亚健康状态食疗可缓解

 

1、失眠烦躁健忘

 

多吃富含钙、磷的食物;如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物;如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。

 

2、神经敏感

 

神经敏感的人适当吃些蒸鱼;但要加点绿叶蔬菜;因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛紧张的情绪;也可以喝少许葡萄酒;帮助胃肠蠕动。

 

3、体瘦虚弱

 

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉;这是不正确的习惯;应改为饭前睡一会;因为吃饭后再睡;人会觉得不舒服。

 

4、筋疲力尽

 

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果;对恢复体力有神奇的功效;因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪;却不含胆固醇。

 

此外;蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量;能保护并强化肝脏;不妨多吃一些。

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