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14个方法让你摆脱亚健康

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:亚健康是现代年轻人的通病,尤其出现在年轻白领中,因为工作和生活的压力,让这些年轻人喘不来气。如何才能让自己摆脱这恼人的亚健康?下面就让小编来为大家盘点14个方法,帮助你轻松摆脱亚健康。

14个方法让你摆脱亚健康

 

亚健康是现代年轻人的通病,尤其出现在年轻白领中,因为工作和生活的压力,让这些年轻人喘不来气。如何才能让自己摆脱这恼人的亚健康?下面就让小编来为大家盘点14个方法,帮助你轻松摆脱亚健康。

 

1、营养均衡

 

每日饮食保证身体所需营养,是人们的基本需求,希望营养学家曾提

 

2、常叩头

 

每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。

 

3、常常听轻松愉快的音乐

 

节奏欢快的音乐很容易使人心情放松,现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。以下是世界着名心理专家波德斯基为不同症状的病人,开出的不同药方:肖邦《夜曲》:治疗神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》:治疗精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》:治疗高血压;巴哈《D小调小提琴协奏曲》:治疗胃肠失调。

 

4、切勿久坐不起

 

每当工作一两个小时的时候,便可起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店,可以多走一走楼梯,活动一下筋骨。

 

5、牙刷不沾水

 

刷牙时,很多人习惯于先将牙刷沾水后,再挤牙膏、刷牙,但这样却会稀释牙膏中的有效成分,真正用来清洁口腔的牙膏量减少了,而口腔消毒不充分,病容易从口入。所以,刷牙时,一定要让牙刷与水绝缘!另外,很多人喜欢只在刷牙后漱口一次,这同样也是健康误区,口腔会出现二次污染现象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,将细菌随时清出口腔。

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