失眠是每个人都比较头疼的问题,失眠意味着休息不好,如果休息不好,长此以往怎么会有健康的体魄。那么经常失眠的人怎么办呢?中医认为,失眠者如果配以穴位按摩,便可达到疏通经络、调节阴阳的作用。接下来,小编为你介绍按摩治疗失眠的方法及按摩误区。
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法
以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。
误区:做按摩,三五分钟即可搞定
很多人按摩不能长期坚持,仅仅几分钟就觉得可以了,其实不然,正确的按摩是循序渐进,按部就班的。在按摩前需要热身,这样才能更好地达到理想效果
以上是一些能够帮助大家缓解失眠症状的办法,如果你也经常失眠,不妨试试这些办法吧。按摩虽然能简单轻松的缓解失眠症状,然而也要注意其中的误区哦。相关文章推荐继续阅读:精神压力大失眠怎么办