易哲健康资讯
当前位置:首页 > 女性 > 亚健康 > 治疗失眠的最佳方法有哪些

治疗失眠的最佳方法有哪些

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:造成失眠的原因有很多,而现在越来越多的人出现了失眠的症状,那失眠到底有哪些伤害?失眠的治疗方法又有什么呢?下面给大家介绍几种方法,希望能够帮助大家缓解失眠烦恼。

治疗失眠的最佳方法有哪些

 

造成失眠的原因有很多,而现在越来越多的人出现了失眠的症状,那失眠到底有哪些伤害?失眠的治疗方法又有什么呢?下面给大家介绍几种方法,希望能够帮助大家缓解失眠烦恼。

 

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

 

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

 

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法

 

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

 

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

 

三、溜狗

 

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦虑的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

 

四、晚上7点后不要再吃正餐

 

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: