易哲健康资讯
当前位置:首页 > 女性 > 亚健康 > 缓解老年人失眠你找对方法了吗

缓解老年人失眠你找对方法了吗

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多人一到老年,睡眠时间越来越短,睡眠质量也越来越差,失眠现象在老年人群中很常见。失眠是很多老年人的烦恼之一,哪有什么办法可以缓解或根治这种现象呢?下面让专家来分析老年人失眠的原因及应对妙招。

缓解老年人失眠你找对方法了吗

 

很多人一到老年,睡眠时间越来越短,睡眠质量也越来越差,失眠现象在老年人群中很常见。失眠是很多老年人的烦恼之一,哪有什么办法可以缓解或根治这种现象呢?下面让专家来分析老年人失眠的原因及应对妙招。

 

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大,有的人“肾虚肾寒”,也容易频频起夜,影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病,也常引起失眠。

 

老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,主张防止心绪的烦乱。

 

睡觉前不可饮食过饱,更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2~3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志,让视力稍有疲乏感,借着闭目养神的机会而入睡,或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感,也可借这个机会睡个好觉。

 

虽然安眠药可以使人很快入睡,但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法,还是应当主要靠生活和精神上的调理,而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处,平时应多吃些百合、开心果、莲子、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用。

 

可见,要治疗失眠不是一天两天的事,更多的是要注意长期调理,平常可以吃一些有助睡眠的食物来帮助您更好的睡眠。相关文章推荐:早醒不宜急着起床 静卧可缓解老人失眠

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: