易哲健康资讯
当前位置:首页 > 健康养生 > 长期便秘不要怕,试试这几招,助你润肠通便,疏通大肠经

长期便秘不要怕,试试这几招,助你润肠通便,疏通大肠经

发布:2020-12-22 11:08:35 | 查看:

摘要:到了冬天,很多人开始为“便秘”苦恼,尤其是冬日寒冷不愿外出运动的上班族,喝水少运动少,几天才排一次便,并且很难排出......冬天是便秘的高发季节,人体内缺少纤维素和大量水分,影响胃肠蠕动,导致肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出,对健康不利。

到了冬天,很多人开始为“便秘”苦恼,尤其是冬日寒冷不愿外出运动的上班族,喝水少运动少,几天才排一次便,并且很难排出......冬天是便秘的高发季节,人体内缺少纤维素和大量水分,影响胃肠蠕动,导致肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出,对健康不利。

预防便秘,“顺”肠行动起来

1.晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些,晨起喝一杯水活动下身体,帮助排便。中医认为,早上5时-7时是大肠开始排毒的时间,这个时间段开始一天活动最易促进排便,养成定时排便的好习惯最好了。

2.调整饮食结构。“无肉不欢”的人群,吃肉多吃瓜果蔬菜少,膳食纤维太少无疑会加重便秘,所以应该及时去调整饮食结构。

3.早睡早起。有些人是“夜猫子”,特别是在休息日,早上很晚了都还没有起床,最好是能够做好早睡早起,这样对改善便秘也有帮助。

便秘的4大饮食误区

1.大量吃水果蔬菜

医生说多吃水果蔬菜,有些人就开始狂吃水果蔬菜,殊不知,虽然果蔬水分充足,含有丰富的膳食纤维,能帮助缓解便秘,但是摄入过多,也会引起人的胀气和腹痛等症状,特别是肠胃功能差的人群,大量吃水果蔬菜,不仅不利于排便还反会加重对肠胃的刺激。

2.多吃香蕉

香蕉在人们心中一直是改善便秘备受人们推崇的食物,润肠通便的功效自是不用说。但是你可能并不知道,香蕉最好选熟透的,吃了没有熟透的香蕉,不仅不能改善便秘,反而还会加重便秘。

3.大量饮茶

喝茶能帮助“清火”,那是不是也能改善便秘?其实,对于便秘人群来说,大量饮茶是不提倡的,茶有收敛的作用,喝多了会加重便秘,大家多喝水就好了。

4.饮食太过清淡

冬天便秘,有人认为是自己大鱼大肉吃得太多,为了缓解便秘症状,就开始一味地去吃素。可是,专家介绍,便秘患者不要吃得太素,适当的吃些油腻食物,可以促进排便。总体上来说,就是要做到饮食均衡。

想要润肠通便,应该怎么做才好?

中医认为便秘是由于气虚血瘀、热毒内盛导致的,想要缓解便秘问题,就需要用到一些益气活血、通便排毒的药材,如大黄、白术、西洋参、芒硝、青阳参、小红参、肉苁蓉等来润肠通便,也可食用(盘龙云海)排毒养颜胶囊,对于便秘、排便不爽都有很好的效果。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到:
相关文章
    无相关信息