很多广州的小伙伴们总会习惯性喝些凉茶下火,不管是小病小痛,好像喝了凉茶就好的差不多了,甚至是恼人的便秘,也归结为上火,凉茶总要一杯接着一杯的喝,然而便秘没治好,反而有些人还加重了? “便秘不是病,解不出来真要命”,为了解决这件尴尬事,很多人拼命吃“通便”食物,没想到便秘反而越来越严重,问题出在哪里呢?原来,在治便秘的过程中,有人犯了一些小错误。 错误1:饮食清淡不吃油或者少吃饭 许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,因为人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。 还有很多人相信少吃饭会缓解便秘,这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭,否则会加重便秘。 对于一直靠节食减肥的人来说,也可能因为上述原因而便秘。 错误2:吃高纤维食物忽略喝水 很多人相信膳食纤维有助排便,因此便秘时就大量吃高纤维食物,但忽略了喝水。 其实,粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,还要有水分帮助其膨胀,这样才能对肠道产生刺激。 所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。 此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”,其实只是喝水太少。 需要提醒的是,果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。 错误3:香蕉吃得不对 一般人都认为,香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。 一般来说,将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家,吃香蕉时也要多喝水。 错误4:大量喝茶 喝茶“清火”,能改善便秘,这也是十分常见的误区。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。 专家建议: 当便秘发生时,大家应首先反思一下自己的饮食,再“对症下药”: 如果是因为吃得太少,那就要增加食量到七成饱; 若是因为纤维吃得少,那就要用粗粮代替一部分主食,增加果蔬摄入量,同时也要多喝水; 如果是因为身体干燥缺水,那要增加饮水量; 顽固型便秘可以适当服用排毒养颜胶囊,一次3-6粒,一日2次,根据大便情况酌情加减药量,以排便通畅,每天1-2次为宜。 食疗作为便秘重要辅助手段,尽量少吃油炸、辛辣、烧烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等含膳食纤维素高的食物。 除了饮食原因,睡眠不足、压力大、焦躁等,交感神经长期兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也会引起便秘,这些人要调整心情,多注意休息。
便秘喝凉茶就有用?这些治便秘的坑你都踩过吗
发布:2019-07-18 14:45:27 | 查看: 次
摘要: 很多广州的小伙伴们总会习惯性喝些凉茶下火,不管是小病小痛,好像喝了凉茶就好的差不多了,甚至是恼人的便秘,也归结为上火,凉茶总要一杯接着一杯的喝,然而便秘没治好,反而有些人还
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