大家都了解睡眠对健康的重要性，而关于睡眠时间，约定俗成的一个说法是：每天睡够8小时的人更长寿，这种说法却被否定了，美国加州大学的一项实验得出的最新结论是：“每天睡8小时会让你死得更快。”
每天睡8小时更易早死原因何在
还有研究发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。医学专家表示，这一论断虽然过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜，但一定要至少保证5小时的生物钟睡眠。而除了睡眠时间的长短，不良的睡眠习惯也会损害你的健康！
每个人个体有差异，睡多长时间最好并无定论
那每天睡8个小时是不是真的一定会比睡7个小时的人死得早呢？广州医学院第三附属医院神经内科主任周伯荣认为，这个结论过于绝对。他猜测，研究者在选取样本时，有可能把一些本身就有睡眠病态、疾病的病人纳入了。
但周伯荣也表示，研究结果也有一定道理。因为“一个人的荷尔蒙决定了睡眠周期。”他说，有的人只需睡5个小时就能精力充沛地继续工作，这反映了他的基因素质天生就好。“一个只睡5个小时就能保持旺盛精力的人，肯定要比需要睡8个小时才能保持旺盛精力的人身体好。”他说，从这个意义上来说，前者比后者更健康，“那当然要活得长了”。
周伯荣指出，每个人个体都有差异，有的人需要睡比较长时间，有的人前一天睡得少，第二天照样精力充沛，因此睡多长时间才最好并无定论。
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
美国芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4~6个睡眠周期。
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波形，这在正常人睡眠中是见不到的。因此，只有充分进行好了4~5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。
