恶之源便秘让人忧心,教您4个小妙招,让你通畅到滑滑梯

便秘这个话题，我相信是很多人不愿提起，但是却困扰自己的一个难题。生活节奏的加快、饮食不规律，运动量小，熬夜等等都会导致便秘的产生，不仅影响身体健康，更影响心情。

那么针对这个恶之源，我们该怎么办呢？

1. 饮食方面

我国传统膳食含纤维丰富，日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅，对预防肿瘤、高血压、高脂血症有积极的意义。

2. 按摩方面

我们也可以每天习惯按摩腹部，可以促进肠道蠕动，双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，坚持腹部有微热的状态，这样能增进胃肠蠕动，改善便秘这个小方法还不Get起来吗？

3. 生活方面

对于便秘我们应该尤其注意，不要因为是小问题而去忽略，问题都是由小变大。我们在日常生活中，一定要保持良好的生活作息，早睡早起身体好，养成锻炼的好习惯，既有利于排毒，有容易排便，实现双赢。

除此之外，建议便秘患者使用中成药进行治疗，防止长期便秘对身体造成危害，常见如(盘龙云海)排毒养颜胶囊，可益气活血，通便排毒。不仅有利于排毒通便，还能够有效改善皮肤问题，摆脱色斑和痘痘的困扰,能够加快身体的新陈代谢和肠胃蠕动，那么排便就会更加容易。

4.排便方面

对于习惯性便秘的人群来说，日常生活中应该养成定时排便的好习惯，排便时间可以选在晨起，也可以选在餐后两小时，排便时要集中注意力避免玩手机、看报纸等。