排便也是排毒,便秘危害不容忽视,解决排便问题刻不容缓

近年来随着人们生活压力的增大，再加上饮食不当，长期熬夜，久坐不动等因素的影响，便秘似乎变得越来越频繁，越来越严重，因此我们不可以忽视便秘带来的不良后果。

便秘的后果有什么呢？

1. 易引起肠胃疾病发生，这主要是因为食物在经过消化后，剩余的残渣、毒素不能及时排出，被肠道重新吸收后，就会威胁肠道健康，引发肠胃疾病。

2. 同时便秘会导致内分泌失调，导致情绪易暴躁、烦闷，内分泌失调还会使皮肤易长痘、粉刺、色斑、痤疮等。

3. 便秘还会影响到脂肪的分解，堆积过多的脂肪便会引起肥胖

那么当便秘影响生活，我们该怎么办呢？

1. 多吃水果

多吃蔬菜水果，这点对于中老年人因肠道功能衰弱引起的便秘，促进肠道蠕动，利于排便，而对于年轻人的生活习惯所致的痉挛性便秘，还是以水果为主。

2. 饮食丰富

及时改变饮食结构，多吃富含粗纤维的食物，对于肠道健康至关重要，所以想要缓解便秘，补充粗纤维至关重要，为身体补充营养素，也有助于保持肠道干干净净。

3. 运动起来

抽出时间进行运动，每天进行适当运动，有助于促进血液循环，还能促进肠胃蠕动，排除有害物质，每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于加快粪便排出，保持肠道干干净净。

虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础，但有些时候还是通过喝茶辅助通便的，来缓解严重便秘的痛苦，如可碧生源常润茶，由草本原料及茶叶调配的专有配方制成，轻松去除便秘等问题，遵医嘱服用。

4.及时排便

肠道对于人体健康至关重要，及时排便才是重点，但是有些朋友习惯于憋便，一段时间后，便意可能会“消失”，以后想排就很难排便。随着时间的流逝，肠道将失去对排便的敏感性，及时排便很重要。