有一类人，是减肥专业户，每天一口水都不喝，就生怕会肥胖。事实上，想要减肥，水是不可或缺的东西，“喝水都胖”那是因为水肿问题，跟体脂率无关，但若是减肥路上，水都不敢多喝一口， 那样的减肥效率一定很差。

多喝水，不仅能够促进代谢，还能够增强饱腹感，让人吃得更少的东西，最重要的是，水是0热量的。

减肥喝水不会胖 还能喝出“易瘦体质”

在减肥初期，很多女性都会有计划地进行大量的运动，节食，并在短时间内可以看到一些可观的效果，但这种短期效果，减下来的多是肌肉和水分，还没到达降体脂的重点，这样的减肥很难达到长期的效果。

减肥的核心在于制造热量差，降低体脂率，而不是降低水分和肌肉含量。降低水分会影响身体新陈代谢，削减运动的效果；而肌肉含量降低，会影响人体的基础代谢消耗，从而令降脂效果大大打折。

因此，不喝水是不仅不会瘦下来，而且还会胖！

想减肥，不妨在早上的时候适当喝一些温开水，帮助排便，预防便秘。喝水想减肥，还得喝得合理。一般来说，一个成年人每日需要2L的饮水量，在早上的空腹的时候，需要喝一杯温开水，平时要少量多次补水，不要等到感觉到渴的时候再来喝水。

如果觉得白开水口味较寡淡，也可以试试喝茶。像绿茶，里面含有茶碱、茶多酚，能够促进脂肪的分解，若想得到更好的效果，不妨试试（碧生源）常菁茶来帮助减肥，里面含有荷叶碱、金银花、决明子、山楂、番泻叶等草本植物，能够附着在肠道，形成一层脂肪隔离膜，大大阻止身体吸收食物中的脂肪，同时还能够加速排出，调低酶活性减少脂肪吸收，跟脂肪say no。

减肥除了茶、水之外，其他饮料还是要多多注意

除了水之外，减肥人士一定要注意市场上的咖啡、奶茶以及一些含糖量较高的饮料。如果实在想喝，黑咖啡是最好的选择，退而求其次，无糖拿铁可以排名第二，无糖、代糖气泡水亦能作为临时解馋之用。

总而言之，在减肥期间，最好饮食当之无愧还是水，一杯简单的水，才是广大减肥人士的唯一选择。