好的减肥方法也要注意这3个方法,健康的生活方式才是减肥良方

在生活中有很多女性会采取一些减肥方法，但她们发现发现自己的体在采取减肥措施后不但不能够下降，而且还让身体受到伤害，真是得不偿失，那么健康有益的减肥方法有什么呢？减肥瘦身也要记住3个原则。

在寻找瘦身减肥方法时，请你先记住下面3个原则：

一、不要盲目相信模仿别人的减肥方法；

二、不能以损害健康为代价；

三、万变的减肥方法不离这个道理：少吃多运动，贵在坚持。下面，跟随我们的指引，可能帮你找到适合的减肥方法。

减肥不是一朝一夕的事，保持减肥效果更是一项需 要长期坚持的工程。有些女士之所以减肥失败，体重反 反复复，就是因为想求速效，希望在短期内突击减肥，然后一劳永逸，这种想法是不现实，也是不科学的。

那么健康的生活方式是怎么样的呢？怎么科学减肥呢？

1.持之以恒

减肥的关键是持之以恒，体重逐渐减低、适量减低，以及长久维持和防止反弹，这些措施在肥胖的长期治疗中非常重要。不管是出于减肥的目的，还是为了促进身体健康、 预防疾病，健康的生活方式都应终生保持。这也是保证减肥效果的最有效、最科学的方法。

2. 饮食方面

除此之外，我们还需要做到合理膳食。平时只需按照均衡的营养膳食原则进餐，每餐只吃七、 八成饱，食物的品种同样可以丰富多彩，不用很刻意的去进行禁食，只会让减肥一段时间的你胃口大增，摄入更多的脂肪，适当的控制就可以了。

3.制定计划

制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。

除此之外，也有一些不适宜进行高强度的运动的朋友们，可以采取舒缓一点的运动方式，如有中重度肥胖症的朋友们，可用(赛乐赛奥利司他),用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗，可降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，同时可在指导下科学减肥，愿每个朋友都用于自己想拥有的身材~