你的肾是怎么被一步步弄虚的？这6个习惯，快看你有没有

人生不易，生活就是靠着我们健康的身体和奋斗的精神一步一步创造出来的。而最近往往会看到某某公司或者某某医院猝死的消息。这不禁让无数正在电脑面前奋斗的白领背后发凉。

因为现在很多白领，长期吃着重口味外卖、熬夜、顶着高强度压力，几乎每一秒都在透支自己的身体，为大病埋下一颗颗“定时炸弹”更何况，很多人只是“看起来健康”，其实身体早已出现各种问题，只是还没重视而已。

那么，看看日常有哪些不健康的生活方式，会为我们的肾脏埋下病根。

1、经常被忽悠，随便买药吃

盲目吃药，会伤身。肾脏是人体器官中重要的代谢器官，当你服用乱七八糟的药物时，都需要通过肾脏代谢出去。若是盲目吃药，有事没事就吃药，那么肾肯定会被伤得透透的。

2、熬夜、作息紊乱

已有研究证实，长期晚上睡眠时间小于5小时的人，肾功能下降速度，远远快于睡眠时间充足的人（每晚7~8小时），并且出现蛋白尿的风险更高。熬夜、作息紊乱，伤害的不止是肾脏，还跟肥胖、心血管病、糖尿病等疾病有关系。

3、吸烟、吸二手烟

AJKD曾有一项研究，共纳入9270例慢性肾病患者，结果发现：持续性吸烟的肾友，死亡率升高48%，死于心血管疾病的死亡率显著升高，非心血管病因死亡率也显著升高，特别是归因于肿瘤和呼吸系统疾病的死亡。

4、重口味饮食

持续高盐摄入，可加重心血管、肾脏的负担。因为盐分中含有的钾离子，当过量吃用盐分时，则需要通过肾脏进行代谢。建议平时多回家吃饭，少在外就餐。

5、严重缺乏体育锻炼

随着体育锻炼的减少，我们可逐渐出现肌肉受损、肌肉含量减少、机体功能受限，患者表现为乏力、疲惫、行动迟缓、体力不足，各种代谢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风高发，最终导致肾脏损害。

6、紧张、焦虑、抑郁

长期处在紧张、焦虑、抑郁的状态下，对身体的损害不可估量。好心情可以治病，而坏心情可以致病。

想要调养好肾脏，建议从中医的角度出发更有效。一般来说，肾不好多为肾虚，而肾虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚则缺乏气血，表现为发寒、食欲下降、疲倦等等。肾阴虚则是缺乏津液滋润，表现为燥热，虚火上升，盗汗等等。根据不同的类型，中医有不同的治疗方法。针对肾阳虚的情况，建议使用具有温补脾肾（万年青）固精补肾丸来进行治疗。对于一些由于肾阳虚导致的脾肾虚弱、食欲减退、腰酸背痛等症状都有很好的调节作用。而对于肾阴虚，则采用滋阴补肾的中药来调节阴阳平衡，改善肾虚的状况。