当出现扭伤时，谨记着5个扭伤自救原则，伤口才会好得更快

人的一生很难做到一帆风顺，毕竟很多人没有锦鲤的命，一生自然免不得跌跌撞撞磕磕碰碰的，念想着总会碰到一条自己合适的路的。在生活中，人也是自然免不了肢体受到磕磕碰碰这种事，对某些人来说铁打损伤简直就是家常便饭。而今天要说得是，我们日常生活中较为常见的踝关节扭伤，以及其处理方式。

为什么会出现扭伤呢？

扭伤的症状大家一般都清楚，以急性肿痛为主，严重的话可能还会出现皮下淤血，走起路来一瘸一拐。当我们下楼或者跳跃落下时，脚尖向下，呈伸脚状态，距骨滑车后方较窄的部分就会进入踝穴，此时踝关节十分不稳定，再加上活动速度快，承受力量大，就非常容易造成扭伤了。

崴脚之后，就会经常崴脚？

一个健康的韧带就像一条新的橡皮筋，充满了弹性和韧性。但若是损伤过了一次，损伤的部分就会充血，进行瘢痕化。而瘢痕化后的韧带缺乏弹性，就像老化的橡皮筋，自然很难维持踝关节的稳定，人也会出现频繁的扭伤了。

当出现扭伤时，请记住这5个原则

1. 检查是否伤及韧带以及骨头，可采用叩击的方法，检查疼痛程度。若是并没有大面积的红肿淤青的情况下，可以采用支具或者其他保护工具来加油受伤局部，起到预防二次受伤的作用。

2. 适当负重，以医生指导下的正确负重为前提，可以接受循序渐进的负重训练。

3. 立马冰敷，而不是选择热敷。冰敷能够有效帮助受伤局部的血管收缩，减轻红肿肿痛的情况。一般再伤口不再内出血的时候，才可以选择热敷的做法。

4. 加压包扎，24~48小时内，弹性绷带包裹患处关节，适当加压，减轻肿胀。

5. 抬高患肢，将患肢抬高至心脏所处平面之上，还可以在睡觉的时候在受伤的脚下垫一个枕头增加回流，减轻肿胀，促进恢复。

另外，扭伤患者可以在热敷的时候配合使用（中晟）科采复方三七胶囊等有止血化瘀、消肿止痛功效的药物来减轻肿胀情况。

总的来说，当发生扭伤等跌打损伤时，应该第一时间检查是否有伤及韧带以及骨头。若是不确定的时候，建议到医院进行X光检查，以防小事拖大事，为大病埋下病根，日后影响自己日常的行动以及生活质量。