简单的自我按摩方法
按摩的方法非常多，不同部位的具体按摩方法要求不同，接下来先介绍给大家一些非常减肥的按摩方法，平时空闲时间都可以进行。
摩擦抚摸法：这个方法主要是对身体的基本按摩，首先打开双手，以手掌对身体按摩，从脚踝开始往上，一直慢慢地摩擦至大腿根处，，然后再继续往上进行，到上半身时可以分成左右两侧按摩，这样能促进全身的血液循环。
提揉法：首先将手指放在需要按摩的部位上，然后手指轻轻抓起肌肉，再慢慢地揉捏，也是从脚部开始按摩，可以双手交替进行按摩，减轻手部酸累感。
拍打法：首先，将手指都并拢起来，弯曲手背，使双手呈现一个窝型。然后双手以这个形状去拍打身体，同样从脚踝处开始按摩。在按摩的时候，你可以听到“手窝”拍到身体时发出的声音，注意掌心是没有接触到皮肤的，不然会带来比较强烈的痛感。这样按摩能够结实肌肉，增加皮肤的弹性。
摩擦抚摸法、提揉法和拍打法的操作都很简单，因为都是最简单的按摩方法，所以当想要进行更有针对性，效果更加好的按摩方法前，可以将以上这三种按摩方法作为它们的“热身运动”，接下来介绍给大家自我按摩的基本手法，大多数按摩方法都会用到以下的手法。
自我按摩基本手法
二指叠按法：即是将两手的拇指重叠在一起，然后以这个手部姿势进行按摩，因为与肌肉的接触部位比较少，所以在用这个手法进行按摩的时候要注意控制好力度，以按压下去的时候刚好感觉脉搏的跳动并且没有产生痛感的力度为最好，这个手法适合在腹部按摩的时候使用。
波浪式推压法：首先打开手掌，伸直手指并将它们都并拢起来，然后将左手的手掌贴在右手的手指上，接着将右手掌贴着需要按摩的部位，也就是左手掌在右手背上，而右手掌放在肌肉上，以这样的手部姿势按摩。按摩的时候右手用力将肌肉向前推去，左手掌则用力往后压回，这样前后推动来慢慢进行。这个手法同样适合在腹部按摩时使用。
手掌按摩手法：这个手法和提揉法有相似的地方，但是具体要求是不同的。将整个手掌放在按摩部位，然后以来回揉搓的方式先初步按摩，接着用手指第一关节至指尖指尖的部位来抓住肌肉，并将肌肉往上拉起，然后再稍微移动。这个手法力度的控制是很关键的，手指是主要的发力点，当按摩部位比较僵硬的时候，可以相应地加大力度。特别适用于脂肪赘肉多的部位，按摩这些部位时，可以多方向进行移动，最好分成一小部分一小部分进行。
