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中医减肥疗法 按体质服中药健康享瘦

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:怎样减肥不反弹?试试中医专家推荐的减肥方法吧,根据个人体质,服用不同的中药减肥配方,让身体不再复胖。下面就来找到你的体质类型,了解...

中医减肥疗法 按体质服中药健康享瘦

 

怎样减肥不反弹?试试中医专家推荐的减肥方法吧,根据个人体质,服用不同的中药减肥配方,让身体不再复胖。下面就来找到你的体质类型,了解专属的中医减肥方法吧。

 

现代人过分急功近利的心态,想以最短暂的时间获得窈窕身材,其实就算一时体重骤降,达到减重的目标,假如没有了解肥胖的真正原因与热量的概念,减重效果多半维持不了多久又会复胖,身体常常在这样一胖一瘦之间循环,反而造成易胖、难减肥的体质。

 

想要减肥首先一定要有「热量」的概念,我们知道摄取的食物都有热量,而每天人体活动也会消耗一定的热量,称为基础代谢率,人体的基础代谢率为每天、每公斤30大卡,也就是说50公斤者,一天至少消耗掉1,500大卡,减肥的关键就在于热量摄取的少、消耗的多,如果50公斤者一天只摄取1,000大卡,那身体每天就多消耗500大卡,当多消耗的热量每累积7,700大卡,就可以瘦下约1公斤;相反的,如果多吃了一块肉、多喝了一杯饮料,当多摄取的热量每累积7,700大卡,体重就增加约1公斤;了解了热量与体重的概念后,也增加了体重控制的技巧,例如:今天去吃了火锅,你就会想要多运动或是下一餐吃少点来减少热量的摄取,这是不复胖的首要条件。

 

中医减肥是先辨别体质、原因,再采取不同的减肥方式,肥胖可分为内因及外因两种,外因为饮食过量、运动过少造成,内因乃真阳不足、脾气虚弱、痰湿内停所致,中医认为「脾」主肌肉,能转化食物中的营养,若真阳不足、脾失健运,则身体运化功能失常,变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中,造成肥胖,归类出以下容易肥胖的三大族群:

 

一、萎靡不振一族

 

你是否常常精神不佳、哈欠连连?明明距离下班还有三、四个小时,就已经萎靡不振?办公室一族最容易有这种肥胖,因为生活中坐着不动的时间多,中医认为久坐、好静易伤气,气血也容易运行不畅,脾胃呆滞、运化功能减低,水谷精微(营养成分)不易利用与消耗,化为膏脂与水湿,留滞脏腑经络,导致肥胖。

 

体质类型:脾虚痰湿

 

●症状:体态肥腴、肌肉松软、头重胸闷、疲倦少言、乏力嗜睡,偶尔出现腹胀、恶心、大便稀溏等症。

 

●治疗方法:治疗以燥湿化痰、健脾益气为主,用「参苓白术散加减」治疗,人参1两、白术5钱、茯苓5钱、炙甘草3钱、山药1两、扁豆5钱、薏苡仁1.5两、莲肉1两、桔梗4钱、砂仁5钱,加泽泻8钱、防己8钱、荷叶5钱、猪苓5钱,将所有药材共研细末,一日三次,每次服用5克。

 

体质类型:痰湿阻络

 

●症状:形体肥胖、胸闷气短、白天嗜卧或嗜睡、夜寝不宁、记忆力衰退、偶尔胸胁有刺痛感、烦躁等症。

 

●治疗方法:以化痰散结、疏经活血为主,可用中药「二陈汤」治之,方由陈皮1两、茯苓8钱、半夏1两,酌加远志1两、虎杖5钱、瓜蒌5钱、泽泻1两、莱服子8钱,将所有药材共研细末,一日三次,每次服用5克。

 

不再复胖的秘招

 

体质影响而产生的疲劳感,可以用食疗的方式改善体质,例如:多喝些中药茶饮、吃食补药膳等,让精神振奋一下,才有充沛的体力与精神多动一动,有空多出门活动,即使是逛街或是到郊外走走都可以。

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