第五步：站立转体
方法：双脚分开与肩同宽，手臂在胸前交叉，扭转上半身，之后再转回原位，接着向反方向扭转。
运动强度：左右两侧各进行10次。
效果：可以锻炼腰腹部位的肌肉。
要点：抬头挺胸，收紧小腹，动作节奏要慢，感受腰腹肌肉有拉伸的感觉。
第六步：徒手侧平举
方法：挺胸抬头收腹，手臂放于身体的两侧，双手握拳，并向两侧抬起，重复进行20次。
运动强度：20次。
效果：可以让肩膀得到锻炼。
要点：不要耸肩，收紧腹部，手臂有节奏地运动。
瘦身减肥操8步骤 轻松塑造好身材
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：每天动一动强身又健体，每天动一动肥肉快速减。今天，运动减肥小编为大家推荐8步完成的瘦身减肥操，给力有效，让苗条身材不是梦，不要再犹豫了，赶快一起来学做减肥操吧。
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