第三步：手臂拉伸
方法：双脚分开与肩同宽，双手在胸前合十，手臂弯曲，之后向上举起拉伸。
运动强度：20次。
要点：手肘在运动的过程中要紧贴在一起，手臂要尽量上举，并不要让手肘分开。
第四步：划船运动
方法：挺胸抬头收腹，手臂抬起，将让双手在身体两侧做划船的动作。
运动强度：20次。
效果：可以锻炼背阔肌和增强肩膀、手臂的柔韧性。
要点：在做划船动作的过程中，双手要贴紧胸廓，腹部收紧并均匀地呼吸。
瘦身减肥操8步骤 轻松塑造好身材
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：每天动一动强身又健体，每天动一动肥肉快速减。今天，运动减肥小编为大家推荐8步完成的瘦身减肥操，给力有效，让苗条身材不是梦，不要再犹豫了，赶快一起来学做减肥操吧。
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