哑铃推进
A：两手各握一个哑铃，位于肩膀高度。
B：膝盖弯曲，身体下蹲。大腿与地面平行。
C：身体站起来，同时高举哑铃。停顿，然后放下至肩膀位置。
俯卧划船
A：形成全身俯卧撑的姿势，手臂伸直，手放在健身球上。两脚稍稍比臀宽。
B：收腹，一手举起哑铃，使手肘高于背部。
C：停顿，然后慢慢把哑铃放在地上，换手重复。
相扑下蹲
A：站立，两脚打开，比肩稍宽，脚趾向外，在膝盖间握住一对哑铃。膝盖弯曲，上半身下降，使大腿与地面平行
B：举起哑铃，使之过肩膀，身体恢复站立姿势。
夏季减肥练哑铃操 雕塑肌肉速燃脂
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：夏季想要减肥，运动是最好的方式，想要达到塑身目标，可以利用简单的工具进行肌力训练。今天小编就来教大家利用哑铃做局部减肥操，雕塑肌肉，快速燃烧脂肪，让你的线条更美，让你夏季减肥瘦出来。
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