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局部拉伸动作 让身材更有型

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:运动是减肥瘦身阶段必不可少的部分,那么如何运动才能让自己的身材越来越好呢?下面减肥小编就要告诉大家几个瘦身方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥目的。接下来介绍的几个局部拉伸动作可以有效的达到瘦身减肥的目的,坚持练习一定有意想不到的效果。

局部拉伸动作 让身材更有型

 

运动是减肥瘦身阶段必不可少的部分,那么如何运动才能让自己的身材越来越好呢?下面减肥小编就要告诉大家几个瘦身方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥目的。接下来介绍的几个局部拉伸动作可以有效的达到瘦身减肥的目的,坚持练习一定有意想不到的效果。

 

头颈: 右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

 

肩部: 左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。

 

胸部: 双手平举,做扩胸运动。

 

二头肌: 侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10—15秒。

 

三头肌: 用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。

 

臀肌: 左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。

 

四头肌: 单脚站立,身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

 

小腿: 一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压。

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