半蹲转腰锻炼肌群：腹内斜肌、股直肌、腹外斜肌、小圆肌、大圆肌、阔背肌
踮脚拉长全身——用踮脚和举手，双倍拉长腹直肌和腰身
做法：
1.双脚打开与肩同宽，双手握住毛巾两端上举。
吸气，小腹肌肉收紧，踮脚尖，双手尽量往上延伸。吐气，脚跟落下。
2.延伸时，应尽量使脊椎、手臂、腰腹部和腿伸直。
注意：全身伸直往上延展时，要将意识集中于双手和腰腹部伸长，才能维持全身平衡，达到锻炼腰部曲线之效。
踮脚拉长全身 ：锻炼肌群(全身)
站立弯侧腰-锻炼腹斜肌，使腰身变小。
做法：
1.双脚打开与肩同宽，吸气，将毛巾高举过头。吐气，双手向身体一侧弯曲延伸;回正，换弯另一侧。
2.手臂要保持伸直，完全伸展脊椎。侧弯时，要让身体的另一侧有紧绷感。
站立弯侧腰锻炼肌群：腹内
斜肌、腹外斜肌、腰方肌、髂胫束。
以上介绍的几个减肥动作，不仅燃脂速度超快，还能增肌，想要健身减肥的朋友，赶紧学起来吧！更多燃脂减肥动作推荐：减肥在于运动 6动作让你做瘦美人
