瑜伽运动更强调延展性,而太极拳是螺旋麻花的圆运动,以腰为轴心,按摩内脏,理通经络气血,达到无害减肥的功效。下面就为大家介绍几个太极姿式,坚持练习有效减肥瘦身。
8个经典太极姿式
太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。
太极推手
身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。
太极独立
增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
太极跌叉
双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。
太极控腿
控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。
太极盘步
加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。
太极静功
意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。
太极抱球
动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。