简单减肥操 有效消除下腹赘肉

强化腿肌减肥操

做法：

1.身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

2.随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。

3.腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。

4.慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。

5.整个动作可以重复做5-10次。

大腹便便，看起来毫无美感而言，而且显得整个人没有魅力和气质，所以减肥才是王道。闲暇在家，做些简单的减肥操，就能让你轻松瘦出小腹，展现性感腰肢。如果你还想知道更多细腰瘦腹方法，不妨看看这篇文章：简单瘦腰提臀动作 2个月瘦出超模身材。