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怎么减肚子?最有效的4组腹部减肥动作

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:每个人都向往美好的身材,肚子上的赘肉便是大敌之一。到底怎么减掉烦人的小肚子呢?您是否还在为肚子上的赘肉发愁呢?不用发愁,下面微微网减肥小编给大家介绍最有效的4组腹部减肥动作,让你2周甩掉小肚腩,收紧腹部。

每个人都向往美好的身材,肚子上的赘肉便是大敌之一。到底怎么减掉烦人的小肚子呢?您是否还在为肚子上的赘肉发愁呢?不用发愁,下面微微网减肥小编给大家介绍最有效的4组腹部减肥动作,让你2周甩掉小肚腩,收紧腹部。

 

怎么减肚子?最有效的4组腹部减肥动作

 

一、腹部减肥、瘦腹操之仰卧摆压动作

 

第1步,首先采取仰卧的姿势,收紧腹部,同时双脚平放于地面上,屈曲双膝,双手则放在头部后面,并让肩膀提离地面几寸的距离。

 

第2步,然后伸直双脚并提离地面,此时右脚要保持与地面数寸的距离,而左脚则向右方摆动。最后再恢复到刚开始的姿势,一次练习就完成了。你可以重复这个动作十次做为一组,建议每次至少做三组。

 

二、腹部减肥、瘦腹操之斜撑扭摆动作

 

第1步,首先如上图般采取俯撑的姿势,将双手按在椅子上面,同时把右侧膝盖向腹部提靠,再向左边扭转,这个时候,你的大腿和外侧应该要和椅子平行。

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