左右拉伸减肥操
Step1：采四足跪姿，背打直不弓起，身体重量平均分配于手掌、膝盖。
Step2：双脚后伸脚尖触地，收小腹、夹臀，背打直，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，维持至少15秒后休息再做，次数不拘。手掌撑地时手指尽量张开，可分摊重量，使动作稳定。
进阶动作：动作熟练后可改为上臂贴地的海豚平板式，后脑勺至脚跟尽量呈直线，每次维持至少15秒，每天可做次数不限。
2式瘦腰减肥操 塑造性感腰部曲线
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：还为如何减掉腹部赘肉烦恼不已，到底如何才能快速瘦腰呢?下面就为你揭秘如何减腰部赘肉的最快速瘦腰的方法，以及快速瘦腰最有效的最好方法。2式瘦腰减肥操，让你塑造性感腰部曲线。
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