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2组简单瘦腰腹动作 让你拒做小腹婆

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:办公族每天伏案工作时间至少八个小时,久坐不动容易引起腰腹部赘肉堆积。面对这凸起的小肚子,如何才能快速瘦腰呢?怎样快速给腹部减肥呢?现在,局部减肥小编就给介绍2组简单瘦腰腹动作,让你拒做小腹婆,2周练出小蛮腰。

办公族每天伏案工作时间至少八个小时,久坐不动容易引起腰腹部赘肉堆积。面对这凸起的小肚子,如何才能快速瘦腰呢?怎样快速给腹部减肥呢?现在,局部减肥小编就给介绍2组简单瘦腰腹动作,让你拒做小腹婆,2周练出小蛮腰。

 

2组简单瘦腰腹动作 让你拒做小腹婆

 

瘦腰腹一:

 

1. 坐在地上,双脚与屁股同宽,脚掌踩在地面上

 

2. 开始卷起你的骨盆,持续的卷(身体这时会有一点点往后倾斜),卷到你的大腿内侧有紧绷感

 

Tips: 膝盖要保持分开,不可以紧闭再一起

 

3. 收肚子,身体慢慢往后倾(这时吐气,协助肚子用力)---->没有要躺到地面的意思喔~~~别想偷懒!

 

4. 腹部出力,脚板踩紧,眼睛平时前方(不要看地面)

 

5. 开始要准备坐回1的姿势

 

6.上半身向前延伸(感觉有人拉着你的双手),可是肚子要更凹(更用力),骨盆保持卷曲而且后倾

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