7.肚子凹到底的时候，再慢慢地卷回你的骨盆至1动作
8.再回步骤2重复，约5~8回即可
注意：
1. 千交代万交代，不要耸肩就是不要耸肩!!!!
2. 卷骨盆卷下腹部和大腿内侧会有紧绷感，那就是用对力量了
3. 口诀： (去)卷骨盆到底--->身体慢慢往后倾(下腹部用力)--->眼看前方，肩膀放松
(回)上背感觉被拉回---->肚子更凹更用力--->慢慢卷骨盆回原位置
来回5~8次
2组简单瘦腰腹动作 让你拒做小腹婆
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：办公族每天伏案工作时间至少八个小时，久坐不动容易引起腰腹部赘肉堆积。面对这凸起的小肚子，如何才能快速瘦腰呢?怎样快速给腹部减肥呢?现在，局部减肥小编就给介绍2组简单瘦腰腹动作，让你拒做小腹婆，2周练出小蛮腰。
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