12. 上背部躺下(这时候脖子还是收着唷)
13. 躺平后再慢慢放回你的脖子
14. 轮流放下双脚踩回地面，就完成啦!!!!
注意：
1. 无时无刻保持肚子平坦(也就是保持肚子用力!!)
2. 千万不要耸肩，不然运动完你也落枕了
3. 简单的原则： 吐气------>用力
4. 记忆口诀： a.脚90度-->延伸出去-->接近地面停留-->抬高-->接近地面停留-->回脚90度
b.脚90度-->收脖子，抬上背部-->脚延伸停留-->回90度-->延伸停留-->放下上背部-->放开脖子
想要拥有性感的腰身，只要掌握简答正确的瘦身方法，就能瘦出来。按照上面的瘦腰腹动作加以练习，能让你快速瘦出小蛮腰哦。如果你还想了解更多瘦腰腹方法，不妨看看这篇文章：最有效腰部减肥法 让你瘦成小腰精
