5. 回到步骤3(上)-->步骤4(下)， 来回2次就可以了
6. 再回到步骤2的90度，再到步骤3.4， 这一round 2~3次即可
7. 回到脚90度状态(这动作是休息时间，可以喘口气，但是记得保持90度唷!!)
8. 接下来就是吐气收脖子，将脖子往胸口收进，约一个拳头距离就可以了。
9.收紧你的肚子后将上背部提起(记得收脖子!)
Tips： 肩颊骨下缘仍贴在地面，这时候是用肚子的力量带起身体~放松你的肩膀(想像一直有个神秘的声音出现提醒你)
10.再将腿延伸出去，停留5~8秒钟(正常呼吸唷)
11. 将腿收回90度姿势，再到第10步骤，将腿伸出去，来回3次
