建议：甜食族应减少淀粉及糖的摄取，以新鲜蔬果取代甜点。
4.「淀粉过剩族」：淀粉主食搭配炒、煎、炸的高油脂烹调方式，3成2的BMI值呈现肥胖。
建议：尽量选择含抗性淀粉食物，如地瓜、马铃薯、糙米、豆类等，降低油脂热量的摄取。
男生腰腹围超过90公分(35.4吋)、女生超过80公分(31.5吋)，则算是过胖。尤其是「中广」型的人，非常容易发生脑血管疾病、心脏病、糖尿病和高血压性疾病，值得大家注意。
4大肥胖族群VS.运动建议：
每周运动150分钟
每天进行轻至中度运动，每天至少累积30至50分钟，1周最少要150分钟，若可以最好210分钟，就可消耗一些多摄取的热量，减少腹部肥胖出现的危机。
