饮食+运动收腹肚腩不做"圆柱民"

发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次

摘要：怎么减肚子?相信这是很多久坐族都想知道的问题，也是困扰她们的问题。减肚子的方法很多，主要是怎么才能用对健康的瘦腹方法。运动减肥、饮食减肥都能减肚子，如果让两者结合，瘦腹效果会更明显。今天，小编就为大家推荐饮食加运动的方法，轻松瘦腹，远离粗腰不做"圆柱民"。

饮食+运动收腹肚腩不做"圆柱民"

5.多抬高腿：坐在椅子上，双脚并拢慢慢抬起，依个人可忍受程度停滞空中，每日反复练习10次。可以帮助腹部核心肌群延展收缩，特别是对于消除萝卜腿，或是患有静脉曲张的人，也有加分效果。

6.前弯后仰：双脚打开与肩同宽，身体先前弯再后仰，感到腹部肌肉紧绷，每日反复练习10次，但要注意，初学者动作要缓，若有身体不适，或是腰酸背痛感觉，应休息暂缓施作，避免运动伤害出现。

相信看过文章后，你已经知道该怎么收腹肚腩。那么赶紧行动起来，远离粗腰，不做"圆柱民"，秀出迷人小蛮腰。如果你还想了解更多减肚子的方法，不妨看看这篇文章：缩肚+呼吸瘦腹轻松练出平坦小腹

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到：

每日推荐

我们会不会时常感叹饭桌上的美味，而自己却只能望梅止渴，只能饱了眼福而不能......[详细内容]

饮食+运动 收腹肚腩不做&quot;圆柱民&quot;