五、左手和右脚、然后右手和左脚分别抬高放下，拉伸侧腹和腰部上方赘肉。
动作：趴跪在地上，伸直手臂，用双手手掌和膝盖、脚尖撑地，眼看前方。然后左手向头部上方抬高，右脚向后伸直抬高，同时，把背部往后仰。然后手脚同时放下，重复这个动作十次。眼睛要顺着手的方向移动，右手和左脚也做同样的动作。
六、摇摆舞——扭转腰部，下半身不要摇晃，可以细腰提臀。
动作1：双手在胸前交叉站立
挺直腰杆，双手在胸前交叉，眼看前方。
动作2：右脚向后迈一步
右脚向后迈一步，脚尖着地，重心放在左脚上。
动作3：眼看前方，扭转上半身
上半身向左扭转，右脚跟着腰部的转动也向左转动，左脚脚掌保持不动，眼看前方。重复该动作十次，双脚前后交换，向右扭转的动作也做十次。
想要瘦腰的MM们，以上六组动作教你消除多余赘肉，瘦成小蛮腰。更多瘦腰方法推荐：怎么减肚子赘肉 小编推荐瘦腰小运动
