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简单瘦腰瑜伽成快速瘦腰妙招

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:由于不注意饮食,每天的吃吃喝喝,加上长时间坐着不运动,脱掉外套一看,突然发现自己竟成“小腹婆”了。想必很多MM都出现过这样的烦恼吧。到底怎样瘦腰最快最有效呢?别担心,今天小编为大家推荐简单的瘦腰瑜伽,坚持练习,轻松打造小蛮腰。

简单瘦腰瑜伽成快速瘦腰妙招

 

由于不注意饮食,每天的吃吃喝喝,加上长时间坐着不运动,脱掉外套一看,突然发现自己竟成“小腹婆”了。想必很多MM都出现过这样的烦恼吧。到底怎样瘦腰最快最有效呢?别担心,今天小编为大家推荐简单的瘦腰瑜伽,坚持练习,轻松打造小蛮腰。

 

一、站式练习

 

方法1:站立,双脚打开与肩同宽,慢慢的抬起双手至水平位置,右手往下左手向上,身子向右弯曲将右手贴近膝盖以下部位,左手用力向上伸直,右腿向外迈开保持身体平衡,头微微向上抬起,保持呼吸平稳,在此停留二十秒钟,然后换一边练习。一套动作重复五次。

 

方法2:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣,注意呼吸,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展,伸展到最开的位置再向右曲手臂随之伸展,吸气,回复正中再反方向做一次,上述为一组,一套动作可重复五组。

 

注意:双膝尽量保持夹紧状态,身体配合呼吸,保持平衡。动作要柔中带力,做到位才有效

 

功效:这套动作可以锻炼到两侧的腰肌,消减侧腰上堆积的脂肪,塑造完美S型曲线

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