腰部的赘肉让你越来越不开心,怎样才能瘦腰?下面介绍几个简单瘦腰运动,每天抽出15-30分钟锻炼,长期坚持,瘦腰效果非常明显。想要瘦腰就快来试试吧!
针对腰部两侧
1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。
2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动。
3. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十。
4. 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。
Tips:转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。