第四步：后撑抬腿运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。
怎样快速瘦手臂?以上4个小动作给力燃脂，只要你坚持，拥有纤细美臂不是问题。况且这些瘦臂方法都是很简单的，没有难度，实行起来不会困难。若想要拥有纤细美臂就赶紧来试试吧。如果你还想继续了解更多瘦臂的方法，不妨看看这篇文章：怎样让手臂变细?3招轻松甩掉赘肉
