美背饮食+运动 33原则
3招美背小运动
1.站姿
双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长， 可在脚下缠绕1-2圈。
2.前平举
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地 面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
3.侧平举
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
美背饮食+运动 秀出优美背部曲线
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部。但是如何美背呢?怎样才能秀出完美的背部曲线呢?不妨试试饮食加运动的美背方法，助你轻松打造绝世美背。
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