四、哑铃俯身
A：将双腿分开到和肩膀同样宽，双手各自拿一个哑铃，放置于大腿的正前方。
B：膝盖慢慢弯曲，上身轻轻往前弯曲，哑铃往下放下，臀部慢慢向后翘起，直至上半身跟地面一样平行。然后回到刚刚开始时候的姿势，重复8-10次。
第二章、饮食篇
想要拥有纤细的手臂，健康合理的饮食可也是必不可少的哦，今天，小编就给大家带来一款美味的瘦手臂食谱，一起来看看吧。
冬瓜羹
冬瓜的减肥功效：冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
