运动+饮食瘦臂 轻松拥有纤瘦手臂

二、毛巾运动

你所需要准备的是：一条已经卷好的毛巾、两瓶矿泉水

具体做法：双腿分开至和肩同宽站好，将已经卷好的毛巾反绑在大家手肘的位置。然后双手慢慢拿起矿泉水瓶，再慢慢向上举起。

运动量：做3-4组，每组18到25次。

小编温馨小贴士：大家在做这个动作的时候，应该保持背部挺直，同时将肘部固定，头部慢慢往上抬至45度角。

三、推哑铃

A：双手各自拿一个哑铃，放在自己肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立到与肩膀同宽。

B：然后慢慢将臀部降低，直至大腿的弯曲程度和地面平行为止。

C：慢慢往上站直，同时双手向头顶的方向高举，将手臂伸直。重复11-12次。