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OL瘦手臂操 运动瘦臂的最快方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:运动减肥手臂的最快方法 OL坐着“瘦手臂” 整天坐着的OL们,虽然工作用的是电脑,但活动的几乎只有手腕,手臂难得运动到。而今天教大家的这套瘦手臂操,不仅能减少手臂多余的脂肪,保持手臂的优美线条,还可以缓解和消除

OL瘦手臂操 运动瘦臂的最快方法

 

整天坐着的OL们,虽然工作用的是电脑,但活动的几乎只有手腕,手臂难得运动到。那么,怎样瘦手臂呢?下面教大家的这套瘦手臂操,不仅能减少手臂多余的脂肪,保持手臂的优美线条,还可以缓解和消除疲劳,最重要的是可以坐着练习的,很方便办公族们。

 

第一步:背挺直坐在椅子上,保持脚尖踮地的状态,然后将两只手臂向上高高举起至头顶,眼睛随着指尖移动,注意下半身保持不动,然后将上半身慢慢向左边转,高举左臂的同时,将右臂向左侧弯曲,越过肩膀尽量触摸到椅背,保持动作五秒钟后换另一侧继续。

 

第二步:身体背对着椅子坐在地垫上,微微弯曲膝盖,两只手向后反抓住椅子的边沿,手臂用力使臀部离地,前臂与上臂呈垂直角度,上身与上臂呈垂直角度。

 

第三步:接着上一个动作,两手臂尽量向上撑起,同时将腿部蹬直了,使身体成为一条斜线,注意手臂不要完全伸直,以略为屈肘为宜。保持动作两秒钟后回到初始动作,然后重新撑起身体,重复相同动作十次左右。

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