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5分钟美臂动作 为准新娘打造纤长手臂

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:平日里长坐办公室的准新娘们因为没有时间运动,导致手臂粗壮,不敢露出自己的双臂穿上性感婚纱,这怎么办呢?赶紧进行瘦手臂计划吧!今天,细臂美背小编就为准新娘们准备了5分钟纤长美臂动作,通过锻炼,让你拥有纤细美臂。

5分钟美臂动作 为准新娘打造纤长手臂

 

平日里长坐办公室的准新娘们因为没有时间运动,导致手臂粗壮,不敢露出自己的双臂穿上性感婚纱,这怎么办呢?赶紧进行瘦手臂计划吧!今天,细臂美背小编就为准新娘们准备了5分钟纤长美臂动作,通过锻炼,让你拥有纤细美臂。

 

座椅上的抬手臂运动

 

此动作可以在一呼一吸间抬起手臂,让臂部在顺畅的循环下,加速脂肪的燃烧,你可以这样做:

 

Step 1:全身自然地坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,双腿分开,身体放松,保持自然呼吸。

 

Step 2:吸气时胸部挺起,呼气时胸部沉下去,感受身体在呼吸过程中的平衡。

 

Step 3:慢慢地将双手向上伸展,笔直高举过头,在头上合掌指尖向上,保持自然呼吸,连续做10个~20个呼吸即可。

 

Step 4:在做此动作的过程中,最好配合脚掌的左右活动,以确保整个身体循环的正常,起到更好手臂作用。

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