右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。
瘦背部的最快方法三、提膝练习
原地站好， 慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。
然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习时间：2分钟。
以上介绍的三个瘦背部的最快方法，只要长久的坚持，就能有一个很好的减肥效果，因为这些瘦背动作，能够运动到平时不能得到锻炼的背部，帮助减掉多余赘肉，打造性感美背!更多瘦背最快方法，为您推荐：一分钟瘦背操 快速打造撩人美背
